KVETY | ZÁHRADKA | OKRASNÁ ZÁHRADA | ZDRAVÁ VÝŽIVA | RECEPTY | PORADŇA | KUTIL | ENCYKLOPÉDIA | DOM A CHALUPA |                               ADRESÁR | REKLAMA | KONTAKT

NÁPOJE | ŽIVOTNÉ PROSTREDIE | ZAUJÍMAVOSTI | DOBRÉ RADY | GARDEN PARTY | VÝSTAVY | DISKUSIE K ČLÁNKOM                                                             MAPA STRÁNOK
Hľadať na stránkach

Nájdete nás aj
na FaceBook-u

Nájdete nás aj
na Youtube

Pyramída stravy
PartnePartneri

Naposledy pridané


Najčítanejšie

Koľko tuku? dátum pridania
26-03-2005


Aké množstvo tukov môže mať moje jedlo? To záleží na vašich kalorických potrebách.

Odborníci odporúčajú, aby tuky tvorili max. 30% kalorickej hodnoty.
Je to asi 53 gramov pri 1.600 kalorickej strave (/deň),
73 gramov pri 2.200 kalorickej strave (/deň) a
93 gramov pri 2.800 kalorickej strave (/deň).
Je len a len na vás, koľko tukov denne príjme vaše telo - či budete preferovať nízkotučné potraviny, pri úpravách jedál použijete minimum masla, olejov, ... alebo naopak.

Ako ľahko získame tuk?

Odpoveď - veľmi ľahko.

Sendvič s dvomi plátkami bolonskej salámy, dvomi plátkami syra a dve čajové lyžičky majonézy predstavujú približne 36 gramov tuku, čo je asi 9 čajových lyžičiek.
Ale napríklad podobný sendvič so šunkou, zeleným šalátom, paradajkou, nízkotučnou majonézou a nízkotučným syrom, má len okolo 6 gramov tuku.
Poznámka: 4 gramy tuku = 1 čajová lyžička





Sú niektoré druhy tukov horšie, než iné?
Odpoveď - áno. Priveľká konzumácia jedál s pridávanými tukmi zvyšuje cholesterol v krvi a tým pádom aj riziko infarktu.

NÁŠ TIP:

  • Kupujte nemastné mäsá a mäsové výrobky, obmedzte alebo kupujte nízkotučné mliečne výrobky.
  • Používajte tie nesaturované rastlinné oleje a margaríny, ktoré majú napísané v Zložení (na obale) na prvom mieste tekutý rastlinný olej.
  • Všímajte si aké hodnoty sú napísané na obale výrobku, koľko a akej výživy tovar obsahuje, takisto hodnoty obsahu tuku.
  • Autor: dg
       

    verzia pre tlač

    Reakcie na článok počet príspevkov: 0




    Vaša reakcia:


    Podpis:


    Odpovedzte na kontrolnú otázku: Akú farbu má SNEH?
    (bez správnej odpovede automat nezaznamená Váš príspevok,
    a obsah, ktorý ste napísali, sa stratí)








    Partnerské portále

    Posledné reakcie

    Reklama



    Najdiskutovanejšie

    KVETY | ZÁHRADKA | OKRASNÁ ZÁHRADA | ZDRAVÁ VÝŽIVA | RECEPTY | PORADŇA | KUTIL | ENCYKLOPÉDIA | POHĽADNICE | ADRESÁR | REKLAMA | MAPA STRÁNOK | KONTAKT
    Obsah stránok je predmetom autorsko-právnej ochrany v zmysle Autorského zákona č.387/1997 Z.z. v platnom znení. Delphine Computers & Software Studio