Tento web používa súbory cookies. Prehliadaním webu vyjadrujete súhlas s ich používaním. Viac informácií.




KVETY | ZÁHRADKA | OKRASNÁ ZÁHRADA | ZDRAVÁ VÝŽIVA | RECEPTY | PORADŇA | KUTIL | ENCYKLOPÉDIA | DOM A CHALUPA |                               ADRESÁR | REKLAMA | KONTAKT

NÁPOJE | ŽIVOTNÉ PROSTREDIE | ZAUJÍMAVOSTI | DOBRÉ RADY | GARDEN PARTY | VÝSTAVY | DISKUSIE K ČLÁNKOM                                                             MAPA STRÁNOK
Hľadať na stránkach

Nájdete nás aj
na FaceBook-u

Nájdete nás aj
na Youtube

Pyramída stravy
PartnePartneri

Naposledy pridané


Najčítanejšie

Tuky a pridané cukry dátum pridania
11-03-2005






Ako vidíte, tuky a pridaný cukor sú koncentrované v jedlách na hornom konci pyramídy - v tukoch, olejoch a sladkostiach. Sú to kalorické bomby, ktoré neobsahujú takmer žiadne vitamíny a minerály.
Ak budeme obmedzovať príjem potravín z tejto skupiny, naša strava bude obsahovať potrebné vitamíny a minerály bez prebytočných kalórií.
Všimnite si symboly tukov a cukrov, ktoré sú znázornené v jednotlivých skupinách. Je to výborná pomôcka, (nielen) keď držíme diétu.
Čím menej tukov a cukrov, tým rýchlejšie získame správnu hmotnosť. Dôležitá je striedmosť a najmä rozmanitosť v stravovaní.


TUKY
Vo všeobecnosti jedlá živočíšneho pôvodu (mliečna a mäsová skupina) obsahujú viac prírodných tukov než potraviny rastlinného pôvodu. Ale aj tu nájdeme množstvo nízkotučných mliečnych a mäsových výrobkov. Ovocie, zelenina a obilninové produkty majú nízky obsah tukov. Ale veľa obľúbených pochúťok je pripravovaných na tukoch a olejoch, napríklad hranolky alebo croissanty, a tým pádom sa stávajú potravinami s vysokým obsahom tukov.


P R Í K L A D:


Jeden pečený zemiak
Kalórie: 120
Tuk: zlomok

A L E B O

14 hranoliek:
Kalórie: 225
Tuk: 11 gramov


PRIDANÉ CUKRY
Tento symbol v pyramíde predstavuje cukor pridaný do potravín počas spracovania, nie prirodzené cukry, ktoré sú v ovocí a mlieku. Je to pridaný cukor, ktorý dodáva kalórie a minimum vitamínov a minerálov. Veľké množstvo pridaného cukru je typické pre jedlá, ktoré sú na vrchu pyramídy - malinovky, cukrovinky, lekváre, džemy, pudingy, sirupy a klasický cukor, ktorý si mnohí z nás dodávajú do kávy a čaju. Pridaný cukor nájdeme v zmrzline, jogurtoch, čokoláde, kakau, v sušenom ovocí, v zákuskoch a koláčoch (všimli ste si tú kombináciu z ovocnej, mliečnej a obilninovej skupiny?).

NÁŠ TIP:

  • Vyberajte si jedlá z tých skupín, kde je malý obsah tukov a cukrov
  • Varte jedlá bez zbytočného dodávania tukov, cukrov, omáčok, dressingov, želatín,...
  • Obmedzte konzumáciu sladkostí, dezertov a malinoviek.
  • Autor: dg
       

    verzia pre tlač

    Reakcie na článok počet príspevkov: 1



    1 .. bez mena .. 06-12-2009 | 14:57:37
    tak za tuto "potravinovú pyramidu" by mali tych co to vymsleli obesit...presne ta sposobila obezitnu epidemiu ktora vladne vo svete...




    Vaša reakcia:


    Podpis:


    Odpovedzte na kontrolnú otázku: Akú farbu má SNEH?
    (bez správnej odpovede automat nezaznamená Váš príspevok,
    a obsah, ktorý ste napísali, sa stratí)








    Partnerské portále

    Posledné reakcie

    Reklama



    Najdiskutovanejšie

    KVETY | ZÁHRADKA | OKRASNÁ ZÁHRADA | ZDRAVÁ VÝŽIVA | RECEPTY | PORADŇA | KUTIL | ENCYKLOPÉDIA | POHĽADNICE | ADRESÁR | REKLAMA | MAPA STRÁNOK | KONTAKT
    Obsah stránok je predmetom autorsko-právnej ochrany v zmysle Autorského zákona č.387/1997 Z.z. v platnom znení. Delphine Computers & Software Studio