Desať minút chôdze denne zvyšuje vašu fyzickú výkonnosť. Netrápte sa hneď celé hodiny v posilovni, keď sa rozhodnete zlepšiť si kondíciu.
Pravidelná i malá fyzická aktivita udržuje a zlepšuje kondíciu, najmä, keď ste začiatočníkom.
Parkujte a choďte
Kadekoľvek prechádzate, odparkujte auto čo najďalej ako môžete a do obchodu choďte peši.
Využívajte každú príležitosť na prechádzku a pohyb.
Na konci dňa budete mať príjemný pocit a vaša kondícia sa bude zlepšovať.