Technika, ktorá vychádza z cvičebného systému zloženého z cvikov gymnastiky, jógy a ďalších foriem, tzv. BODY and MIND (harmónia tela, duše a mysle), účinne zdokonaľuje držanie tela, tvaruje svaly.
Vo svete je dnes veľmi populárna, využívajú ju speváci, fyzioterapeuti, herci i rehabilitační pracovníci. Program pohybovej prevýchovy je navrhnutý tak, aby bol do aktívnej činnosti zapojený každý sval. Každé cvičenie je navrhnuté individuálne. Za pomoci balančných polôh s overball-mi sa zintenzívni



aktivizovanie hlbokého stabilizačného svalového systému, predevšetkým trupu. Celkovo je program zložený zo série asi 500 navrhnutých činností.
Mnohí lekári doporučujú Pilatesovu metodu ako pokračovanie rehabilitácie pacientov. Základným prvkom je naučit sa vnímať činnosť svalov pri akejkoľvek činnosti, nielen v telocvični, naučit sa i správne dýchať.