Tento web používa súbory cookies. Prehliadaním webu vyjadrujete súhlas s ich používaním. Viac informácií.




KVETY | ZÁHRADKA | OKRASNÁ ZÁHRADA | ZDRAVÁ VÝŽIVA | RECEPTY | PORADŇA | KUTIL | ENCYKLOPÉDIA | DOM A CHALUPA |                               ADRESÁR | REKLAMA | KONTAKT

NÁPOJE | ŽIVOTNÉ PROSTREDIE | ZAUJÍMAVOSTI | DOBRÉ RADY | GARDEN PARTY | VÝSTAVY | DISKUSIE K ČLÁNKOM                                                             MAPA STRÁNOK
Hľadať na stránkach

Nájdete nás aj
na FaceBook-u

Nájdete nás aj
na Youtube

Zdravie
PartnePartneri

Naposledy pridané


Najčítanejšie

Reklama    



Zdravá životospráva je zdroj šťastia dátum pridania
26-03-2005


Zdravie je najväčší poklad, zdravie je zárukou šťastia a bohatstva. Zdravá životospráva pomáha zdravie zachovať a predchádzať chorobám. Musíme sa starať o svoje zdravie vždy včas, pretože keď nás choroba prekvapí, je už neskoro.

Všetci by mali poznať základy zdravej životosprávy, aby boli schopní práce aj radosti. Len v zdravom tele je zdravý duch, preto kto chce mať aj duševné zdravie, mnoho energie, musí sa starať predovšetkým o zdravie telesné. Telo aj duch sa vždy vyvýjajú spolu, preto čokoľvek škodí telu, škodí to aj duchu a naopak.



Bielkoviny sú potrebné pre rast a obnovu tkanív tela. Najviac bielkovín obsahujú živočíšne produkty, ako sú mäso, ryby, vajcia, syry a iné mliečne výrobky, takisto ako aj strukoviny (hrach, fazuľa, šošovica). Veľa živočíšnych produktov s vysokým obsahom bielkovín má súčasne aj vysoký obsah tuku. Preto sa usilujte občas podávať aj potraviny obsahujúce neživočíšne bielkoviny.

Cukry sú zdrojom energie, ale ak ich prijímame viac ako spotrebujeme, ukladajú sa v tele vo forme tuku. Medzi potraviny s vysokým obsahom cukrov patria všetky cukrovinky, potraviny z obilnín a koreňová zelenina. Pri výbere jedál s obsahom cukru voľte nerafinované výrobky, napr. celozrnný chlieb alebo hnedú ryžu, ktoré obsahujú aj vlákninu a iné živiny, a uprednostníte ich pred cukrovinkami a výrobkami z bielych obilnín, ktoré sú len zdrojom energie.

Tuky (niekedy nazývané lipidy) sú koncentrovaným zdrojom energie a obsahujú viac joulov ako iné jedlá. Nájdeme ich v živočíšnych produktoch ako sú mäso, vajcia, maslo, ale aj v rastlinnej potrave, napr. v orechoch a olivách. Odborníci v oblasti výživy odporúčajú prijímať tuky každého druhu v minimálnom množstve.

Vláknina je nestráviteľný zvyšok rastlinných potravín, ktorý prechádza črevom. Keďže nemá nijakú energetickú hodnotu, je základom správnej činnosti čriev. Na zabezpečenie dostatočného príjmu vlákniny sú najvhodnejšie celozrnné obilniny, ovocie a zelenina.

Vitamíny sú zložité chemické zlúčeniny, ktoré telo potrebuje vo veľmi malých množstvách. Je málo pravdepodobné, aby dieťa, ktoré prijíma pestrú stravu, malo nedostatok niektorého z vitamínov. Pravidelne jedzte surovú zeleninu a ovocie, pretože vitamíny sa dlhým varením ničia. Niektorí lekári odporúčajú podávať deťom mladším ako 5 rokov vitamínové tabletky. Nie je to síce potrebné, ale tabletky dieťaťu neublížia a rodičia, ktorí sa o príjem vitamínov u svojho dieťaťa obávajú, sa tým upokoja.

Minerály a určité soli potrebujeme v minimálnych množstvách. Patrí k nim železo, horčík, vápnik a sodík (prítomný v kuchynskej soli). Pri vyváženej strave nemôže dieťa trpieť ich nedostatkom. Priveľa soli v strave škodí, takže ju používajte v čo najmenšom množstve.

Jouly (kalórie) sú jednotky, ktorými meriame množstvo energie obsiahnuté v jedle.
Ak strava dieťaťa obsahuje viac joulov ako telo spotrebuje, prebytok sa ukladá vo forme tuku. Ak naopak dieťa prijme menej energie, ako spáli, spotrebuje rezervný tuk a schudne.
Jedlá, ktoré obsahujú veľa cukrov a tukov, majú aj veľa joulov.
Dôležité je, aby strava dieťaťa obsahovala dostatok, nie však priveľa joulov. Našťastie, chuť do jedenia je u detí prirodzeným regulačným mechanizmom na usmernenie prísunu potrebného množstva joulov.

Autor: susi
   

verzia pre tlač

Reakcie na článok počet príspevkov: 1



1 NELINKA:) 03-03-2012 | 18:38:21
tAKTO BY SA MAL STRAVOVAť KAžDý čLOVEK.




Vaša reakcia:


Podpis:


Odpovedzte na kontrolnú otázku: Akú farbu má SNEH?
(bez správnej odpovede automat nezaznamená Váš príspevok,
a obsah, ktorý ste napísali, sa stratí)




Reklama    







Partnerské portále

Posledné reakcie

Reklama



Najdiskutovanejšie

Aké bude počasie?
Predpoveď na
dnes

uvedené hodnoty sú
Max. denná /
/ Min. ranná
teplota

KVETY | ZÁHRADKA | OKRASNÁ ZÁHRADA | ZDRAVÁ VÝŽIVA | RECEPTY | PORADŇA | KUTIL | ENCYKLOPÉDIA | POHĽADNICE | ADRESÁR | REKLAMA | MAPA STRÁNOK | KONTAKT
Obsah stránok je predmetom autorsko-právnej ochrany v zmysle Autorského zákona č.387/1997 Z.z. v platnom znení. Delphine Computers & Software Studio