Buďte dostatočne pripravení, a predovšetkým nezabúdajte na svoje zdravie ani počas zimných mesiacov! Prinášame niekoľko tipov ako na to.

Vo forme a plný energie
Sezóna šalátov je už dávno preč a nastupujú tradičné zimné jedlá, po ktorých sa cítite zbytočne preplnený. Ste jedným z tých , ktorý si chcú udržať peknú líniu a cítiť sa sviežo aj počas zimných mesiacov? „Nastavte si jedálniček, ktorý bude obsahovať ľahšie pokrmy plné živín a vitamínov, naopak vynechajte mastné kalorické jedlá. Zvýšte príjem ovocia a zeleniny, ktoré napomáha k rýchlejšiemu tráveniu a zásobuje telo vitamínmi, vodou a živinami. Nezabudnite to celé podčiarknuť dostatočným pohybom, ktorý by ste nemali vynechať ani počas sviatkov. Nemusí to byť záťažový tréning vo fitness. Vyskúšajte rodinnú lyžovačku alebo príjemné prechádzky v snehu.“ vysvetľuje JUDr. Jana Venhartová, zástupkyňa Potravinárskej komory Slovenska.

Predvianočný zhon
Sviatky sa blížia a vy neviete čo skôr? Práca, rodina, domácnosť, darčeky...ste v jednom kole a neviete si nájsť chvíľu pre seba? Nestresujte sa! 100% džúsy a pyré sú jednoznačne tým správnym riešením. Jediným nápojom dodáte telu veľa potrebných vitamínov a môžete tak nahradiť až 1 porciu ovocia alebo zeleniny.

Novoročná hostina
Chystáte sa pohostiť svojich priateľov pri príležitosti oslavy nového roka? Pripravte svojim hosťom pokrmy, ktoré sú nie len chutné, ale taktiež bohaté na vitamíny a prospešné pre organizmus.
„Určite siahnite po koreňovej zelenine, ktorú viete konzumovať na sto spôsobov, tak v surovej ako aj v tepelnej forme. Je skvelá ako príloha k hlavnému jedlu a kvalitné zeleninové vývary sú dôležitým prvkom stravy. Nevylučujte ani tradičné suroviny našich starých mám ako sú zemiaky, kapusta, kel, červená repa a strukoviny. Tie sa dajú rafinovane kombinovať na prípravu polievok, ale aj zaujímavých hlavných pokrmov. Ovocie voľte napr. jablká a hrušky, prípadne citrusy, ktoré sú bohaté na vitamíny,“ odporúča MUDr. Peter Minárik, PhD.

Zimné radovánky
Prišiel čas dovoleniek a vy máte konečne čas na svoju rodinu a priateľov. Či už sa chystáte na lyžovačku sánkovačku alebo pobyt v horách, nenechajte si pokaziť tieto jedinečné chvíle nečakanou chorobou. Posilnite svoju imunitu! Ovocie a zelenina je tou správnou voľbou. Podľa odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) by sme denne mali prijať až 5 porcií ovocia a zeleniny. Zabaľte si preto na cestu potrebnú dávku vitamínov v podobe 100% džúsu alebo pyré.