Jedzte rozmanité jedlá, aby ste získali energiu, proteíny, vitamíny, minerály a vlákninu pre vaše dobré zdravie.

Udržujte rovnováhu medzi množstvom jedla, ktoré skonzumujete a medzi vašou fyzickou aktivitou. Vyhnete sa tak zvyšovaniu hmotnosti, vysokému krvnému tlaku, diabetesu, mŕtvici,...

Vyberajte si stravu, kde je zastúpené veľké množstvo obilnín, ovocia a zeleniny, ktoré dodávajú potrebné vitamíny, minerály, vlákninu, komplex karbohydrátov a zároveň napomáhajú znižovaniu obsahu tukov v tele, tým pádom chudnete.

Vyberte si stravu, ktorá obsahuje málo tukov a cholesterolu, aby ste znížili riziko infarktu a vzniku niektorých druhov rakoviny; a pomohli tak k udržaniu zdravej hmotnosti.

Jedzte jedlá s priemerným obsahom cukrov. Potraviny s vysokým obsahom cukrov obsahujú priveľa kalórií a málo výživy, zapríčiňujú ničenie chrupu.

Konzumujte jedlá s priemerným obsahom soli a sodíka, predídete tak vysokému krvnému tlaku.

Ak neodoláte alkoholickým nápojom, pite s mierou. Alkoholické nápoje sú kalorickou bombou, ale neobsahujú takmer žiadnu výživu. Pitie alkoholu spôsobuje množstvo zdravotných problémov a môže viesť k alkoholizmu.