Za odstraňovanie nežiadúcich látok z tele sú zodpovedné najmä pečeň, obličky, pľúca, črevá a lymfatický systém. Ak sme zdraví, tieto látky sa v nás nehromadia, ale všetky ich z tela vylúčime. Toxické látky sú také, ktoré môžu poškodiť naše zdravie alebo zmeniť funkcie organizmu. Najčastejšie sa dostanú do organizmu tak, že ich vdýchneme, zjeme alebo sa ich dotkneme. Detoxikácia je odstraňovanie toxických látok z organizmu.

Po zime je náš organizmus unavený a oslabený aj kvôli zníženému príjmu vitamínu C a D. Jedli sme menej ovocia a zeleniny, menej sme sa pohybovali a nabrali sme aj pár kilogramov. Je fajn začať premýšľať o zmene, no radšej o trvalej, než len dočasnej vo forme akejsi očisty.

- Dôležité je jesť viac ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, strukovín, uprednostniť chudé mäso, ryby,...

- Mali by sme obmedziť nevhodné potraviny, ktoré len zaťažia náš organizmus a z nutričného hľadiska nemajú takmer žiadny prínos. Sú to smažené jedlá, mastné mäsá, mastné potraviny, alkohol, sladkosti,...

- Zázračne pôsobí dostatočná fyzická aktivita a spánok.

Ku každej zmene musíme pristupovať uvážene a s rozumom. Ak máme zdravotné problémy, je lepšie konzultovať očistné kúry (tzv. detoxikácie) s lekárom. Jednodňová hladovka neprináša zdravému človeku väčšie riziko, ale nesmie pritom zabúdať na zvýšený príjem tekutín. Lekári dvíhajú varovný prst pri dlhšej hladovke, či dlhodobej mono-diéte. Ohrozujú zdravie, vznikajú deficity živín a dochádza k zmenám v metabolizme. Niekedy je takáto hladovka spúšťačom poruchy príjmu potravy a častokrát sa dostaví aj známy jo-jo efekt.
Mali by sme si pamätať, že na dlhodobý zdravotný stav nemajú krátkodobé úpravy v životospráve žiadny vplyv.